Vantagens de um pequeno almoço completo no teu dia

LATICÍNIOS
Opções:
– LEITE
– IOGURTE
– QUEIJO
(Fatia ou fresco ou requeijão)
+
CEREAIS E DERIVADOS
Opções:
– PÃO VARIADO*
(Escolhe o mais escuro ou de mistura)
– CEREAIS POUCO AÇUCARADOS
*Podes incluir no teu pão e de forma alternada ao longo da semana, uma fatia fina de queijo ou fiambre ou até marmelada ou compota em quantidades moderadas.
+
FRUTA
Opções:
– FRUTA FRESCA
(De preferência da época)
– SUMO DE FRUTA NATURAL
(Sem adição de açúcar, não excedendo os 200ml ou 1 copo)